Gestalt-thérapie • Saint-Germain-en-Laye • Paris 11e
La Gestalt-thérapie : retrouver plus de liberté dans sa relation à soi et aux autres
Vous avez parfois l’impression de reproduire les mêmes réactions, de vous sentir débordé par certaines situations ou de ne plus savoir comment faire autrement. La Gestalt-thérapie permet d’explorer ce qu'il se passe dans vos relations, vos émotions et votre corps pour retrouver progressivement de nouvelles possibilités d’agir et de choisir.
Je vous accompagne dans ce travail, à votre rythme, en consultation à Saint-Germain-en-Laye ou à Paris 11e.
Pour certaines séances spécifiques, je propose également des séances en mouvement en forêt.
Comprendre l’approche
Qu’est-ce que la Gestalt-thérapie ?
La Gestalt-thérapie est une approche qui s’intéresse à ce que vous vivez aujourd’hui, à la manière dont vous entrez en relation avec les autres et à ce qu'il se passe pour vous dans ces relations.
Une difficulté n’est pas regardée uniquement comme quelque chose qui se passe « dans votre tête ». Vos émotions, vos sensations corporelles, vos pensées, vos paroles, votre environnement et votre manière d’être en relation apportent également des informations sur ce que vous êtes en train de vivre.
Le travail thérapeutique permet progressivement de prendre conscience de certains fonctionnements : ce qui se répète, ce que vous évitez, ce qui vous met en difficulté ou les réponses que vous avez appris à utiliser face à certaines situations.
Il ne s’agit pas de vous expliquer qui vous êtes, ni de chercher immédiatement une cause à tout ce que vous ressentez. Il s’agit d’explorer votre expérience pour mieux comprendre ce qui se passe et permettre à d’autres possibilités d’apparaître.
Quand consulter ?
Dans quelles situations la Gestalt-thérapie peut-elle m’aider ?
On ne commence pas nécessairement une thérapie avec une explication très précise de ce qui ne va pas. Vous pouvez consulter parce que :
- vous avez l’impression de reproduire les mêmes difficultés dans vos relations ;
- vous vous sentez débordé par certaines émotions ou certaines situations ;
- vous n’arrivez plus à trouver votre place dans une relation personnelle ou professionnelle ;
- vos pensées tournent sans cesse et vous avez du mal à ralentir ;
- un changement, une séparation ou une période difficile bouleverse vos repères ;
- vous sentez que quelque chose doit changer sans parvenir encore à savoir quoi.
Parfois, cela tient en quelques mots : « je n’y arrive plus », « je me sens débordé », « je ne sais plus comment faire autrement ».
La thérapie offre alors un espace pour ralentir, mettre des mots sur ce que vous vivez et commencer à repérer ce qui se joue dans ces situations.
Une séance
Comment se passe une séance de Gestalt-thérapie ?
Une séance part de ce que vous vivez et de ce qui est présent pour vous à ce moment-là.
Cela peut être une situation récente, une relation difficile, une émotion, une pensée qui revient ou simplement quelque chose que vous ressentez sans parvenir encore à l’expliquer.
La parole a une place importante, mais elle n’est pas la seule source d’information. Un mot que vous employez, une émotion qui apparaît, une respiration qui change, une tension dans le corps, une posture ou un mouvement peuvent également devenir des points d’attention. Frédéric peut alors vous proposer d’observer ce qui se passe, de mettre des mots dessus ou parfois de l’expérimenter autrement.
Vous n’avez donc pas besoin de préparer votre séance ni de savoir exactement ce que vous allez dire. Le travail se construit à partir de ce qui apparaît dans l’échange.
Relation et corps
Pourquoi le corps et la relation sont-ils importants en Gestalt ?
Nous ne vivons pas séparés des autres ni de notre environnement. Une grande partie de ce qui nous fait souffrir, nous protège, nous rassure ou nous déstabilise apparaît dans nos relations : avec notre conjoint, nos enfants, notre famille, nos collègues ou les personnes qui nous entourent.
Le corps participe lui aussi à cette expérience. Il peut se tendre, s’agiter, ralentir, retenir une émotion ou manifester quelque chose que les mots n’expriment pas encore.
« Je suis un thérapeute du relationnel et du corps. »
Dans sa pratique de la Gestalt, Frédéric Vinolo porte attention à ce que vous racontez, mais également à la manière dont vous vivez ce que vous racontez : les mots que vous choisissez, les émotions présentes, le souffle, les sensations, la posture ou le mouvement.
Le corps et la relation ne sont donc pas deux sujets supplémentaires à analyser : ils font partie de l’expérience que vous êtes en train de vivre.
La place du thérapeute
Est-ce que le thérapeute va me dire ce que je dois faire ?
Non. Dans la manière dont Frédéric pratique la Gestalt, le thérapeute n’est pas celui qui connaît à votre place la bonne décision, la bonne réaction ou la signification exacte de ce que vous ressentez.
Si vous dites que vous souffrez, il ne s’agit pas de décider immédiatement ce que cette souffrance signifie, mais de comprendre comment vous la vivez, vous.
Frédéric décrit davantage sa place comme celle d’un accompagnant qui marche à côté de la personne. Il peut questionner, apporter un éclairage ou proposer une expérimentation lorsque cela peut faire avancer le travail. L’enjeu est progressivement de mieux reconnaître vos propres fonctionnements et de ne plus être condamné à emprunter toujours le même chemin face à une situation.
La finalité reste l’autonomie : retrouver suffisamment de liberté pour pouvoir choisir plutôt que simplement reproduire.
Avant de choisir
Comment savoir si la Gestalt-thérapie peut me convenir ?
Vous n’avez pas besoin de connaître la Gestalt ni de savoir expliquer précisément l’origine de votre difficulté avant de consulter.
Cette approche peut notamment vous parler si vous souhaitez comprendre ce qui se joue dans vos relations, être davantage attentif à vos émotions
et à votre corps, ou sortir de certaines manières de réagir qui semblent se répéter malgré vous.
La rencontre avec le thérapeute compte également. Les premiers échanges permettent de commencer à comprendre ce qui vous amène et de voir si cette manière de travailler vous convient.
Faut-il savoir exactement pourquoi je consulte ?
Non. Le sentiment que quelque chose ne va plus ou doit changer peut constituer un point de départ. Le travail permettra progressivement de préciser ce qui se joue pour vous.
Est-ce qu’on fait uniquement parler pendant une séance ?
Non. La parole reste importante, mais une émotion, une sensation, la respiration, une posture ou un mouvement peuvent également devenir des éléments du travail thérapeutique.
Combien de temps dure une Gestalt-thérapie ?
Il n’existe pas de durée identique pour tout le monde. Contrairement au coaching, qui s’organise généralement autour d’un objectif et d’une période définis, le travail thérapeutique peut évoluer à mesure que ce qui vous amène devient plus clair.
Comment sait-on que la thérapie a avancé ?
Pour Frédéric, un repère important apparaît lorsque vous retrouvez une certaine liberté de choix face au problème qui vous avait conduit à consulter. Une situation qui déclenchait presque automatiquement la même réaction peut alors laisser apparaître plusieurs façons de répondre, d’agir ou d’entrer en relation.
Prendre contact
Et si cette manière de travailler vous parle ?
Comprendre la Gestalt-thérapie est une première étape. Choisir un thérapeute passe aussi par une rencontre et par la manière dont vous vous sentez dans la relation avec lui.
Si cette approche centrée sur la relation, le corps et ce que vous vivez concrètement vous parle, vous pouvez prendre contact avec Frédéric Vinolo pour un premier échange.
Consultations à Saint-Germain-en-Laye et Paris 11e.
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